※ 本記事は2021年12月の記事をリライトしました。
肩こりがひどくなるたび、ロキソニンの湿布や筋肉をほぐすお薬のお世話になっていた時期があります。
そんな私が3年以上続けているのが、冨永愛さんの「肩甲骨はがし」。きっかけはリンパマッサージの動画を検索していて偶然たどり着いたVOGUEの動画でした。
やってみると、効果はその日のうちに実感できました。肩だけでなく、体全体がポカポカしてきて、なんなら気持ちまで落ち着いてくる。以来、朝のルーティンとして続けています。
「冨永愛さんの肩甲骨はがし」ガチガチ肩こりを解放する
モデル・女優の冨永愛さんは、自身も肩こりに悩んでいることを公言しています。VOGUE JAPANが「冨永愛 モデルへの道」シリーズとして公開した動画の中で、冨永さんが実践する朝のビューティルーティンが紹介されています。その中でも特に体への効き目が大きいのが、肩甲骨と首まわりのストレッチ。
冨永さんは現在、NHK大河ドラマ「べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜」（2025年）に出演するなど女優としても活躍の幅を広げていますが、この動画シリーズはモデルとしてのボディケアに真剣に向き合ってきた蓄積を感じさせます。
動画はYouTubeではなく、VOGUE JAPANの公式サイトに掲載されています。
再生すると、小鳥のさえずりと穏やかなBGMが流れてきます。そのまま動画に引き込まれてしまう雰囲気で、「ながら作業」でなく、ちゃんと自分の体と向き合う気分になれます。
「肩甲骨はがし」動画リンク（準備編・ゴリゴリ肩を回す編）
まず試してほしいのがこの2本。「準備編」で肩甲骨まわりをほぐしてから、「ゴリゴリ肩を回す編」に進む流れです。
肩凝りバキバキの方は、ぜひお試しを！
3年続けてわかったこと
動画を最初に見たとき、やった後の体の変化に驚きました。肩まわりが軽くなるのはもちろん、リンパが流れているのか、体全体がほんのりポカポカしてくる。効果を実感するまでに時間がかかるものが多い中、これは初回からすぐ体で感じられました。
今は3年目になります。最近は動画を流さずにやることも増えましたが、それだと少し省略気味になってしまう。やはり冨永さんのお姿を見ながらのほうが、カウントが丁寧になる。気づくと1時間近く経っている、というのが週末のフルコースです。
朝は手軽に1〜2種だけ。週末は全メニューをそろえてエステ代わりに。そのリズムが3年続いている理由かもしれません。
“美しさは心の内面から生まれる”というコンセプトが気に入っています。体のケアをしながら心も整う、そういう構成になっています。
これでもバキバキが取れない方には、背中にガンガン届くマッサージ機も試してみてください。湿布やお薬に頼っていた私が開眼したアイテムです。
「冨永愛のリラックスマッサージ」全シリーズリンク
肩甲骨以外にも、頭皮・ネック・フェイス・デコルテ・ふくらはぎと全身をカバーするシリーズがあります。VOGUEのサイト内では探しにくい場所にあるので、まとめておきます。
ブックマーク推奨です。消えやすいページなので保存しておくと安心。
冨永愛の朝ビューティー「頭皮のマッサージ編」【冨永愛 モデルへの道】 → 顔が引き締まる実感あり。男性にもおすすめ。
冨永愛の朝ビューティー「デコルテのマッサージ編」【冨永愛 モデルへの道】
冨永愛の朝ビューティー「フェイスマッサージ編」【冨永愛 モデルへの道】
冨永愛のリラックス・マッサージ「ネック編」【冨永愛 モデルへの道】
冨永愛のリラックス・マッサージ「肩甲骨・前編」【冨永愛 モデルへの道】
冨永愛のリラックス・マッサージ「肩甲骨・後編」【冨永愛 モデルへの道】
冨永愛の美脚メソッド「ふくらはぎ編」【冨永愛 モデルへの道】
あると便利なグッズ
マッサージブラシ
頭皮マッサージ編と一緒に使うとより気持ちいい。頭をトントンするだけで、じんわり刺激があります。
ポチップ
マッサージローション
デコルテやフェイスのマッサージは惜しみなく使いたいので、大容量でリーズナブルなものが向いています。とろっとした化粧水でマッサージすると、その後しっとり感が続く。無印良品のエイジングケア化粧水はリピート5本目。
（最近、在庫少なく価格が上がり気味です）
コスパ優先なら、こちらも同じとろみ感でおすすめです。
ほうれい線とアゴのラインをシャープに
手のマッサージも効きますが、これがあるとテレビを見ながらコロコロするだけで顔のコリが和らぎます。
あとがき
朝起きてストレッチをするだけで、一日の始まり方が変わりました。10分でも、体と気持ちが整う感覚があります。
それに……冨永愛さんと一緒にストレッチしていると、不思議に自分も美しくなったような誤解ができます。これも3年続いている理由のひとつかもしれません。
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