ほったらかしで高タンパク！ホットクック×プロテインで筋トレ食が変わる

※ 本記事は2023年9月の記事をリライトしました。

ホットクックを使って、高タンパクな食事を手軽に作りたい——そう思っている方に、ぴったりのヒントがあります。シャープとVALXのコラボで生まれた「プロテインカレー」と「プロテインバー」のレシピ。材料を入れてスイッチを押すだけで、筋トレ飯が完成します。

ホットクック×VALXプロテイン——筋トレ飯がラクになった話

我が家にホットクックが来てから、食事の質がじわじわ変わりました。特に変化を感じたのが、たんぱく質の摂り方です。

プロテインドリンクだけだと正直飽きてくる。でもちゃんと料理する時間も気力もない日がある。そんなときに知ったのが、シャープとVALXの共同開発レシピでした。

▶ プロテインカレー（VALX）のレシピはこちら

プロテインパウダーをカレーに溶かし込む、という発想がまず面白い。材料を切って鍋に入れ、スイッチを押すだけ。あとはホットクックにおまかせしている間に、ストレッチでもしていられます。

プロテインカレー：高タンパクなのに「ちゃんとおいしい」

筋トレ系の食事って、どこかストイックで味気ない印象がありませんか。でもこのカレー、食べてみると普通においしいんです。VALXのホエイプロテインを使うことで、コクが出るというか、なんとも言えない丸みが加わる感じ。

鶏むね肉を使えば、高タンパク×低カロリーの理想的な一皿になります。ホットクックの無水調理のおかげで、お肉がしっとり仕上がるのも嬉しいところ。

プロテインバー：おやつの罪悪感、ごっそりなくなります

小腹が空いたとき、何を食べるか問題。ついお菓子に手が伸びるあの感覚、わかりますよね。

▶ プロテインバー（VALX）のレシピはこちら

VALXのプロテインパウダーを使って作るプロテインバーは、甘さもあってスイーツ感覚で食べられます。トレーニング前後のエネルギー補給にもぴったり。市販品より原材料がシンプルなので、何が入っているか分かるのも安心感があります。

ホットクックが「筋トレ飯」と相性抜群な理由

筋トレをしていると、食事の管理がじわじわ面倒になってきます。カロリーを気にしながら、たんぱく質量を確認して、それを毎日続けるのは正直しんどい。

ホットクックは、そのしんどさをかなり軽減してくれます。材料を切って入れたら、あとはほったらかし。調理中に別のことができるので、トレーニングの時間も確保しやすい。我が家では今や「あって当然の家電」になりました。

特に鶏むね肉や豆腐を使った料理との相性がよく、低温調理で仕上げると市販の鶏ハムよりしっとりした仕上がりになります。高タンパク食材をおいしく食べるための家電、と言っても過言ではありません。

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ホットクックで作る高タンパクレシピ、もっと広げてみよう

プロテインカレーやプロテインバーをきっかけに、「ホットクック×たんぱく質」のレパートリーを広げてみるのも楽しいです。

たとえば、鶏むね肉の低温調理（蒸し鶏）。材料を袋に入れてセットするだけで、驚くほどしっとりした仕上がりになります。サラダに乗せても、そのままご飯のおかずにしても。高タンパク・低脂質の代表食材がこんなに手軽に食べられるなら、筋トレのモチベーションも上がります。

レシピの幅は、使い続けるほど広がっていくのがホットクックの醍醐味だと感じています。VALXとのコラボレシピも、その入口のひとつとして、ぜひ試してみてください。

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あとがき

シャープ×VALXのコラボレシピ、最初は「プロテインをカレーに？」と半信半疑でしたが、食べてみたら普通においしくて驚きました。健康に気を使いたいけれど、食事が楽しくないのは続かない。そのバランスを、ホットクックはうまく取ってくれる気がしています。